Jak obniżyć androstendion?
Poznaj 5 sposobów na obniżenie androgenów
Androgeny (androstendion, DHEA, DHT, testosteron) wytwarzane są w nadnerczach i w niewielkich ilościach w jajnikach. Są nam potrzebne bo pełnią w organizmie wiele ważnych funkcji, problem pojawia się gdy mamy ich w nadmiarze.
Objawy wysokiego poziomu androgenów:
- trądzik (głównie w okolicy żuchwy)
- nadmierne wypadanie włosów
- niskie libido
- zwiększone owłosienie w okolicach klatki piersiowej, ud, wąsik
- nieregularne miesiączki lub ich brak
- niepłodność
- niepokój
Jeśli wymienione wyżej dolegliwości dotyczą Ciebie wykonaj badania hormonalne, oprócz tego najlepiej również cały podstawowy panel lista tutaj aby uzyskać pełny obraz tego co się dzieje w Twoim organizmie.
W jaki sposób jesteśmy w stanie obniżyć androgeny a przy tym zredukować nieprzyjemne dolegliwości?
1. Wyeliminuj cukier z diety
Cukier ma działanie prozapalne. Nadmiar cukru podnosi poziom insuliny i czynnika IGF-1 co skutkuje wzrostem androgenów
2.Włącz suplementacje cynku
Cynk blokuje receptory androgenowe w skórze, zmniejsza łojotok
3.Nie zapominaj o białku
Najlepiej z kurczka, indyka, ryb (wybieraj te ze sprawdzonego źródła – z chowu bez antybiotyków, a jeśli chodzi o ryby – o niskiej zawartości metali ciężkich np. łosoś dziki).Nabiał może powodować wzrost wspomnianego wyżej czynnika IGF-1
4.Błonnik
Błonnik (35-45g/d) zwiększa wydzielanie testosteronu z moczem
5.Przeciwzapalna moc kwasów omega
Redukcje stanów zapalnych zawdzięczamy kwasom omega-3 warto włączyć je na stałe do diety
Czy już wiesz jak obniżyć androstendion?
