Kruszące, łamiące się a do tego suche włosy to Twój problem?
Wypadające, łamliwe, kruszące się włosy są wyraźną oznaką pogorszenia ich kondycji. Wiele kobiet zastanawia się, dlaczego włosy się kruszą i co zrobić, aby odzyskały siłę, sprężystość oraz zdrowy blask?
Poznaj najczęstsze przyczyny problemów:
- Dieta uboga w białko
- Niedobory krzemu, cynku, witamin z gr B, żelaza
- Mała ilość spożywanej wody
- Zaburzenia hormonalne np. tarczycy
- Niektóre leki np. retinoidy
- Palenie papierosów
- Dysbioza jelit, zaburzenia wchłaniania
- Nieprawidłowy stan skóry głowy
- Stres oksydacyjny
- Nieprawidłowa pielęgnacja (brak w codziennej rutynie odżywek po myciu)
- Częste zabiegi fryzjerskie (rozjaśnianie, ondulacja)
- Nieprawidłowe, agresywne czesanie (np złą szczotką, należy pamiętać, że włosy które są wilgotne po myciu są bardziej narażone na uszkodzenia)
- Tarcie mokrych włosów ręcznikiem
- Brak w pielęgnacji serum do końcówek
- Brak regularnego podcinania włosów
- Częste stylizacje z użyciem ciepła (gorący nawiew podczas suszenia, prostownica, lokówka)
- Częste używanie środków do stylizacji (lakiery)
- Ciasne upięcia
- Mycie gorącą wodą
- Promieniowanie UV
- Częste zmiany temperatur, klimatyzowane pomieszczenia, wiatr
- Tapirowanie włosów
- Spanie z rozpuszczonymi włosami
- Spanie z mokrymi włosami
Jeśli któraś z wymienionych przyczyn dotyczy Ciebie to jak najszybciej ją wyeliminuj a szybko zauważysz poprawę stanu włosów!
Jak odbudować kruszące się włosy?
1. Wzmocnienie od wewnątrz
Twoje włosy potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby stały się mocniejsze. Zadbaj o dietę bogatą w:
- Białko (jaja, ryby, mięso, rośliny strączkowe)
- Zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, orzechy)
- Witaminę C (cytrusy, papryka) wspomagającą syntezę kolagenu
- Biotynę i cynk (orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty)
- Krzem (pokrzywa, skrzyp polny)
- Żelazo (czerwone mięso, buraki, szpinak)
2. Odpowiednia pielęgnacja
- Myj włosy letnią wodą – gorąca woda osłabia cebulki
- Stosuj delikatne szampony bez SLS/SLES
- Używaj odżywek i masek wzmacniających (keratyna, proteiny, emolienty)
- Chroń końcówki olejkami i serum
- Susz włosy chłodnym nawiewem
- Unikaj prostownic i lokówek lub stosuj termoochronę
3. Zdrowe nawyki
- Śpij w jedwabnej poszewce – ograniczy tarcie
- Nie związuj włosów zbyt mocno
- Podcinaj końcówki co 2-3 miesiące
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
1. Czy kruszące się włosy oznaczają niedobory witamin?
Tak, często są efektem braku cynku, biotyny, krzemu lub żelaza. Jeśli problem się nasila, warto wykonać badania krwi.
2. Czy farbowanie niszczy włosy?
Tak, szczególnie częste rozjaśnianie osłabia strukturę włosa, powodując jego łamliwość.
3. Jakie kosmetyki pomagają wzmocnić kruche włosy?
Najlepiej wybierać te z keratyną, jedwabiem, olejem arganowym i proteinami.
4. Jakie suplementy pomagają na łamliwe włosy?
Biotyna, cynk, krzem, kolagen oraz omega-3 wspomagają regenerację włosów.
A jeśli potrzebujesz pomocy i fachowej opieki, to jestem tu, żeby Ci pomóc! Zapisz się na wizytę i rozpocznijmy razem pracę po zdrowe i mocne włosy.
A jeśli potrzebujesz pomocy i fachowej opieki to jestem tu żeby Ci pomóc, zapisz się na wizytę i rozpocznijmy razem pracę po zdrowe i mocne włosy.
Zobacz efekty mojej pracy na stronie facebook: https://www.facebook.com/trychodietetyk
